Przygotowanie się do biegu na 5 km może być celem samym w sobie lub drogą do osiągania wymarzonych wyników na dłuższych dys (...)
Typ: Trening
Kiedy dopada cię głód, jest zimno i masz baterie już całkowicie wyładowane, to potrzebujesz szybko napalić „w piecu”. Wtedy (...)
Typ: Dieta
Wspomagają pracę serca i układu krążenia, zmniejszają stany zapalne, mają pozytywny wpływ na pracę mózgu oraz budują błony (...)
Czyli ekstremalnie popularne żywienie, w równie ekstremalnym sporcie. Myślę, że żadna dieta nie budzi tylu emocji w świeci (...)
Jak ją stosować, żeby sobie pomóc, a nie zaszkodzić? Czy faktycznie na każdego działa tak samo POZYTYWNIE? Najczęściej kof (...)
Mimo że w biegach górskich sezon startowy trwa 365 dni, bez względu na porę roku i warunki za oknem, to przychodzi taki cza (...)
A może jeszcze coś byś zjadł lub zjadła? Ile razy słyszycie to w trakcie świąt Wielkanocnych? No i oczywiście musowo musi b (...)
Nie tylko coraz więcej biegaczy interesuje się roślinnym sposobem odżywiania. Jeśli obejrzeliście głośny dokument Netflixa (...)
To, co tak naprawdę nas w święta gubi to podejście 0:1, że wszystko musi być czarno-białe. Albo odżywiam się zdrowo, albo j (...)
Gotowe batony można znaleźć w każdym sklepie, ale posmakowaliśmy i rozłożyliśmy na czynniki pierwsze kilkanaście ciekawych, (...)
Nawodnienie organizmu to temat rzeka, rzeka pełna wody, izotonicznych napojów, płynów wieloelektrolitowych i innych mieszan (...)
Gdy obserwujemy obecną sytuację na świecie, wielu z nas zastanawia się, co możemy zrobić, aby nie zachorować? Rozwiewając w (...)
Trening core lub stabilizacji centralnej to określenia na ćwiczenia mięśni „centrum”, czyli takich, które położone są w głę (...)
Na codzień trenuję w płaskiej jak stół Warszawie, a jednak jak wiecie umiem odnaleźć się w górach. Jak to możliwe? Mam nadz (...)
Powitanie słońca już opanowane? W takim razie czas na kolejną porcję ćwiczeń. Dodane do poprzednich asan Utkatasana (krzesł (...)
Pies z głową w dół może być najlepszym przyjacielem ultramaratończyka. Siad skrzyżny może się stać wygodną pozycją, a dotkn (...)
Autorzy: Dr n. med. Marta Serwańska-Świętek, Prof. dr hab. n. med. Artur Kwiatkowski Ilustracje: Zofia Rogula Hipokrates, (...)
Typ: Ciało
Zrobiło się ciepło i po miesiącach biegania na mrozie możemy wreszcie pobiegać w mniej wymagających warunkach. W okresie pr (...)
Pierwszy krok na drodze do UTMB postawiony. Dwa pierwsze miesiące przygotowań Mikiego i Marcina do CCC przeszły do historii (...)
Sport i kontuzje to nierozłączna para. Kontuzja przyplącze się zawsze – pytanie nie „czy”, a „kiedy”. Co robić, gdy uraz do (...)
