Raport Strava 2024

Każdy użytkownik Stravy przed końcem roku pewnie nie może doczekać się swojego “year in sports”, by zobaczyć, ile uzbierał kilometrów, godzin i metrów przewyższenia. Zbierające te wszystkie dane do kupy, Strava publikuje generalny raport aktywności, a dzięki tym milionom użytkowników serwisu, można zobaczyć jak zmieniają się trendy w światowym sporcie.

Co w tym roku? Run clubs, skarpetki, kawa, karbony, ograniczenie alkoholu, krótsze, acz częstsze treningi i regeneracja. I dużo więcej. Czytajcie!

Zdjęcia: Strava

Tegoroczny raport składa się z czterech sekcji. Dotyczą one biegania w grupie, bardzo popularnych szczególnie w świecie zachodu run clubów; czasu poświęconego na trening; różnych barier, które napotykamy w naszym sportowym życiu oraz najchętniej używanego sprzętu, w tym skarpetek, a raczej ich długości… Aha, na początek jeszcze jedna definicja, bo raport bardzo dużo treści poświęca przedstawicielom Generacji Z - czyli osobom urodzonym między 1997-2012 rokiem. Zaczynamy!

1. Sport jako nowy sposób na znajomości

2024 to rok eksplozji popularności klubów biegowych i grupowych treningów. Liczba klubów biegowych na Stravie wzrosła o 59%, a aktywności w grupach (10+ osób) zwiększyły się o 18%.

• 66% Generacji Z i 58% wszystkich badanych przyznało, że dzięki wspólnym treningom poznało nowe osoby.
• 59% uczestników woli nawiązywać znajomości na treningach niż na imprezach (tylko 14%).
• Kluby biegowe to też nowe miejsce na… randki! Co piąta osoba z Gen Z była na randce z kimś poznanym podczas aktywności sportowej.

Ciekawostką jest to, że aż 96% Generacji Z i 92% ogółu badanych ograniczyło lub byłoby gotowych ograniczyć alkohol, by poprawić wyniki sportowe.

Najpopularniejsze godziny na grupowe bieganie? Między 18:00 a 19:00 w dni robocze. Dla tych, którzy wolą coś spokojniejszego, świetnie sprawdzają się grupowe spacery – liczba takich aktywności wzrosła aż o 52%.

Na Zachodzie wspólne bieganie po mieście coraz częściej łączy się z towarzyskimi spotkaniami. W grupowych aktywnościach rowerowych przerwy na kawę są wręcz rytuałem – średnio trwały 28 minut, co daje więcej czasu niż potrzeba na zmianę dętki. Aktywności ze słowem „kawa” w nazwie zawierały średnio 46 minut przerwy, co stanowiło aż 25% całego czasu treningu!

2. Trening: równowaga zamiast wypalenia

W 2024 roku wiele osób postawiło na balans. Zamiast forsownych treningów, popularne stały się krótsze i bardziej zrównoważone aktywności.

• 57% badanych uznało, że idealny trening trwa od 45 do 60 minut.
• Krótkie aktywności (mniej niż 20 minut), takie jak szybkie sesje jogi czy spacer, zyskały dużą popularność.
• Nawet profesjonaliści łączyli różne formy aktywności – aż 87% pro biegaczy i 82% pro kolarzy zanotowało treningi inne niż ich główna dyscyplina.

Odpoczynek stał się równie ważny jak trening. Biegacze przygotowujący się do półmaratonów mieli średnio 62 dni wolne w 16-tygodniowym planie treningowym. Ci, którzy łączyli bieganie z innymi aktywnościami, byli o 10% bardziej skłonni osiągnąć swoje cele.

W 2024 roku zarejestrowano o 9% więcej długich aktywności – biegów maratońskich, ultra i przejazdów powyżej 100 km.

Plany na 2025?

• 19% badanych chce skupić się na rozciąganiu i mobilizacji.
• 14% wybiera poprawę diety lub lepszy sen.
• Zdrowie psychiczne to priorytet dla 65% Gen Z i 58% ogółu badanych, podczas gdy Gen X stawia na długowieczność.

3. Przeszkody? Można je pokonać!

Mimo że brak czasu pozostaje wyzwaniem (25% kobiet wskazało go jako barierę), wiele osób znalazło sposoby na aktywność.

• Kobiety coraz częściej dominują w siłowniach – liczba ich treningów siłowych wzrosła o 25%. Na rowerach pojawiło się o 11% więcej kobiet

Technologia odegrała ważną rolę w pokonywaniu barier. Strava pomagała planować treningi, a funkcja map nocnych umożliwiała bezpieczne bieganie po zmroku.

Kobiety częściej niż mężczyźni wybierały treningi wewnętrzne – bieżnie czy trenażery. Jeśli chodzi o półmaratony, ich udział wśród kobiet i mężczyzn był niemal równy (16% kobiet vs. 17% mężczyzn).

4. Sprzęt i moda – co rządziło w 2024 roku? Rok 2024 przyniósł kilka ciekawych trendów w sprzęcie sportowym:

• Najpopularniejsze buty do biegania: Nike Pegasus.
• Wśród rowerów króluje marka Trek.
• W maratonach dominowały buty z płytką karbonową – aż 44% biegaczy korzystało z tej technologii.

Moda sportowa to również pole do wyrażania siebie. Gen Z pokochało wysokie skarpety i kolorowe stroje, podczas gdy starsze pokolenia stawiały na krótkie skarpety i klasyczne barwy. A co będzie modne w 2025? Wszystko wskazuje na to, że błękit.

Ciekawostki z raportu

• Ponad 80 milionów aktywności zarejestrowano o wschodzie słońca.
• Aktywność w Nowy Rok wzrosła o 15% w porównaniu z rokiem poprzednim.
• Aktywności grupowe były średnio o 40% dłuższe niż solo – wspólny trening to nie tylko wysiłek, ale i przyjemność.

Do stworzenia tegorocznego raportu użyto danych ponad 135 milionów użytkowników platformy z okresu wrzesień 2023 - sierpień 2024. Dodatkowo przepytano ponad 5 tysięcy aktywnych sportowo osób - zarówno tych korzystających ze Stravy oraz tych, których w serwisie nie mają konta.

Cały raport znajdziecie w zakładce TU po kliknięciu downloads.

A raport za 2023 szerzej skomentowaliśmy TUTAJ.