W co się ubrać? Co zabrać ze sobą? Te pytania często powtarzają się jak mantra przed zawodami. Szczególnie kiedy starty są rzadko lub ma to być ten pierwszy raz. Słychać je również w domowym zaciszu przed wyjściem na dłuższy trening. Jeśli jesteś początkującym ultrasem, zerknij na nasz zestaw, może pozwoli ci uniknąć logistycznego chaosu.
zebrały: Kasia Marczyńska i Ania Lis
Opaska na głowę – niezależnie od pogody „coś na głowę” zawsze warto mieć. Do wyboru czapka z daszkiem, sam daszek, chusta lub właśnie opaska. Ochrona głowy skutecznie uratuje nasze skronie przed wyziębieniem lub zabezpieczy twarz przed zalaniem potem, bo wchłonie jak gąbka jego nadmiar. Opaska ULTRA jest uszyta z miękkiej tkaniny pochodzącej 100% z recyklingu, posiada filtr UPV 50, który odbija promienie słoneczne. Do tego z taką grafiką +10 do lansu!
Cena: 39 zł sklep.kingrunner.com
Czołówka – co prawda dni są coraz dłuższe, ale warto pamiętać, by planując biegi nocne lub powrót o zmroku, zabrać ze sobą światło. Jeśli trasa biegu prowadzi przy ruchliwej ulicy, dodatkowo stajesz się bardziej widoczny dla mijających cię samochodów. PETZL SWIFT TL to lekka czołówka dająca moc świecenia do 900 lumenów. Inteligentne światło, które dostosowuje się do otoczenia. W opaskę latarki wszyto odblaskowe, widoczne z daleka elementy. Jej kształt zapewnia znakomitą stabilność na głowie podczas biegu. Czas świecenia: od 2 h do 50 h.
Cena: 449 zł amc.com.pl
Paliwo – nie można o nim zapomnieć! Szybkie i lekkostrawne doładowanie węglowodanami da moc na cały dystans. Regularnie dawkowane podczas wysiłku żele ALE ENERGY to gwarancja dostarczenia organizmowi odpowiedniej porcji energii. Koniecznie przetestuj smaki i zapotrzebowanie podczas treningów, żeby uniknąć przykrych niespodzianek podczas startu.
Cena: 5,99 zł alenergy.eu
Plecak lub kamizelka biegowa – lepiej poznać się z nimi wcześniej, niż odkrywać zastosowanie w trakcie biegu. Najważniejsze, żeby był lekki, miał miejsce na odpowiednio duży bukłak lub bidony, łatwo dostępne, odpowiedniej wielkości kieszonki zasuwane lub zapinane na zacisk. Idealny model to ten, który nie angażuje zbytnio dodatkowych ruchów przy wyciągnięciu np. batona, kijów czy wiatrówki.
DEUTER ASCENDER powstał w dwóch wielkościach: o pojemności 7 i 13 litrów, aby zaspokoić potrzeby biegaczy pokonujących różne dystanse. Posiada wszystkie cechy dobrego plecaka biegowego: jest lekki (315/340 g), dopasowany do sylwetki i funkcjonalny. Udogodnieniem jest możliwość przytroczenia kijów biegowych na dwa sposoby – z tyłu plecaka, jak i z przodu w specjalnej kieszeni. Przednie kieszonki są kompatybilne z bidonami Stramer Flask 500 ml. Seria ASCENDER wkrótce będzie dostępna w polskich sklepach. deuter.com
DYNAFIT ULTRA 15 to lekki (256 g) i pakowny (15 l) plecak biegowy o konstrukcji umożliwiającej kompresję zawartości, stworzony z myślą o wymagających trasach ultra. Wyposażony jest w liczne, wygodnie rozlokowane kieszenie, w tym jedną wodoodporną. Kształt szelek optymalnie odzwierciedla anatomię ciała, dzięki czemu dopasowuje się do pleców i ramion, zapewniając stabilność. Warty uwagi jest sprawdzony i prosty system zapinania na piersi oraz praktyczny uchwyt na kijki.
Cena: 499,90 zł montiko.pl
Kije – są częstym elementem wyposażenia biegaczy w terenie, zwłaszcza na bardziej technicznych trasach biegów górskich. Kiedy potrafisz z nich właściwie korzystać, mogą być dobrym wsparciem, zwłaszcza na ultradługich dystansach. Warto poćwiczyć bieganie z kijami przed startem, żeby były pomocą, a nie utrudnieniem.
WSZYSTKO O BIEGANIU Z KIJAMI - PORADNIK, DOBÓR, TECHNIKA
DYNAFIT ULTRA POLE to uniwersalne, lekkie kije aluminiowe o regulowanej długości (115–135 cm). Jednym zatrzaskiem możesz dopasować długość do swoich potrzeb lub złożyć kije. Przedłużona rączka z pianki EVA zapewnia dobre trzymanie i odprowadzanie wilgoci, a oddychająca pętla nadgarstkowa jest bardzo wygodna i miła w dotyku.
Cena: 599,99 zł montiko.pl
Softflask jest poręczny i umożliwia szybkie nawodnienie. Wygodny elastyczny bidon, który kurczy się w miarę opróżniania z niego wody, zmieści się w dłoni lub wciśniesz go do prawie każdej kieszonki. Odpowiedni softflask zastąpi bukłak lub może być jego uzupełnieniem.
SALOMON SPEED 42 ma formowane termicznie dno, które łatwo wsuwa się do kieszonki, szeroki, 42-milimetrowy korek oraz zawór o dużym przepływie. Wszystko to ułatwia i przyśpiesza nawadnianie, napełnianie i przenoszenie.
Cena: 109 zł (500 ml) salomon.com
Buty – dobieramy odpowiednio do danego terenu i preferencji naszych stóp. Rodzaj bieżnika, mieszanki gumy, szerokość cholewki i poziom amortyzacji to kluczowe parametry wyboru. Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania, ale coraz większą popularność zyskują od lat buty z grubą warstwą pianki w podeszwie.
HOKA SPEEDGOAT 5 to nowe wcielenie kultowego modelu cenionego przez wielu ultrasów za lekkość, komfort i dobrą trakcję. Mocno przeprojektowana cholewka jest estetyczna i obiecuje większą trwałość.
Cena: 679,99 zł natural-born-runners.pl sklepbiegacza.pl
Wiatrówka – przez większość czasu może czekać zwinięta w małym i poręcznym pokrowcu. Warto mieć ją jednak zawsze na wypadek nieoczekiwanego chłodu lub mżawki.
Kiedy powieje zimnem lub zastanie cię zmierzch na trasie, lekka kurtka TRIPOWER LIGHTNIG okaże się prawdziwym przyjacielem w potrzebie. Docenisz wtedy jej wiatroszczelną membranę i elementy odblaskowe, które świecą w zupełnych ciemnościach. Ten model sprawdzi się zarówno na rowerze, jak i biegowych szlakach.
Cena: 249 zł tripower.pl
Regeneracja – po treningu warto odwdzięczyć się swojemu ciału za włożony wysiłek i przygotować małe domowe SPA. Po relaksującej kąpieli możesz skoczyć na matę, by rozciągnąć lub wyrolować całe ciało. Masaż z wykorzystaniem kremu lub żelu dodatkowo pomoże w lepszej regeneracji.
Ice Power Magnesium In Strong Cream to krem emulsyjny do stosowania miejscowego, który dobrze i szybko się wchłania. Stosowany regularnie zapobiega skurczom mięśni i ich napięciom, szybko regeneruje oraz świetnie sprawdzi się w przypadku zwiększonego zapotrzebowania na magnez.
Cena: 25 zł icepower.net/pl
Koszulka – z długim, krótkim lub bez rękawów, zależy od upodobań i warunków, ale najważniejsze, by była lekka, przewiewna, szybko schła i dobrze odprowadzała wilgoć. Najlepiej, jak ma też właściwości antybakteryjne, by nie rozsiewać wokół siebie nieprzyjemnego zapachu.
Koszulka TNF FLIGHT SERIESTM WEIGHTLESS jest lekka i rozciągliwa, daje swobodę ruchów oraz komfort podczas biegania. Wykonana została z szybkoschnącej, odprowadzającej wilgoć tkaniny z zastosowaniem technologii FlashDryTM. Odblaskowe logo z przodu i z tyłu koszulki poprawiają widoczność biegacza.
Cena: 249 zł (damska) Cena: 299 zł (męska) thenorthface.pl
Szorty – jest ich wiele typów, ale najważniejsze, by były wygodne i sprawdzone w boju. Bo obtarcia w kroku to nie jest nic przyjemnego.
Szorty TNF 2 W 1 FLIGHT SERIESTM STRIDELIGHT to oddychające spodenki wykonane z wykorzystaniem technologii FlashDryTM , która zapewnia przewiewność i wygodę, a przede wszystkim szybkie odprowadzanie wilgoci z materiału. Zawierają rozcięcie po bokach dla swobody ruchów, kieszenie w talii oraz wewnętrzne getry, by zapewnić większy komfort.
Cena: 349 zł thenorthface.pl
KURTKA TNF FLIGHT SERIESTM LIGHTRISER wiatroodporna, pakowna kurtka, która powstała w technologii WindWallTM stworzonej w 94% z nylonu pochodzącego z recyklingu, której celem jest ochrona przed zimnym wiatrem z jednoczesnym zachowaniem oddychalności. W kołnierzu znajduje się wewnętrzna kieszonka, w którą można spakować kurtkę. Dla wygody przenoszenia złożonej kurtki wszyto specjalny pasek na rękę.
Cena: 549 zł thenorthface.pl
Skarpety – to bardzo indywidualna sprawa, ale na pewno powinny odprowadzać wilgoć, zapobiegać obtarciom i mieć właściwości antybakteryjne. Bo chyba nic nie może bardziej zrujnować startu niż zniszczone stopy.
DYNAFIT STAY FAST SK mają bezszwową konstrukcję w technologii S-Tech, są rozciągliwe we wszystkich kierunkach oraz cechują się zdolnością do odprowadzania wilgoci. Wykonano je z oddychającej i szybkoschnącej tkaniny oferującej również ochronę przed bakteriami i nieprzyjemnym zapachem. Uniwersalna wysokość do łydki sprawdzi się podczas biegu w terenie lub trekkingu przez większą część roku, a ciekawa kolorystyka i grafiki przyciągają oko.
Cena: 89,99 zł montiko.pl
