Jak się ubrać na biegówki?

Zima to czas gdy do biegowej rutyny można dodać narty, dlatego podpowiadamy jak ubrać się na biegówki. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli zimą wychodzisz pobiegać to najprawdopodobniej większość potrzebnych elementów masz w swojej szafie.

Tekst: Aleksandra Niemasz, zdjęcie główne: UltraLovers.

Na biegówki, podobnie jak na trening biegowy zimą, warto ubrać się warstwowo, dopasowując strój do warunków pogodowych i intensywności wysiłku.

Pierwsza warstwa

Jako pierwsza warstwa dobrze sprawdzi się bielizna termoaktywna, która odprowadza wilgoć od ciała, np. koszulka z długim rękawem i legginsy z materiałów syntetycznych lub wełny merino – te, w których biegacie zimą będą świetnym wyborem.

Jako wartwę wierzchnią można założyć lekką bluzę techniczną oraz wiatrówkę lub nieco cieplejszą kurtkę hybrydową, która ochroni przed zimnem i śniegiem. Dobrym wyborem może się okazać kamizelka, która dogrzeje korpus. Dla niektórych świetnie sprawdzi się nawet zamiast kurtki, w której może być czasem za gorąco.
Spodnie powinny być oddychające i nie krępować ruchów, więc jeśli ktokolwiek miał pomysł użyć narciarskich zimowych elementów garderoby – zdecydowanie odradzamy. Lepiej wybrać grubsze legginsy lub po prostu spodnie trekkingowe, które będą wystarczająco elastyczne.

Zimowa garderoba biegacza

Nie mniej ważne są wszystkie elementy garderoby zimowej, które na codzień postrzegamy jako dodatkowe. Cienka czapka lub opaska, rękawiczki i buff to gwarancja dobrego samopoczucia. Zastanawiając się nad tym, co założyć można śmiało sugerować się swoim zimowym strojem biegowym, gdyż najprawdopodobniej w takim zestawie będziemy też dobrze czuli się na nartach biegowych.

Warto też założyć okulary przeciwsłoneczne lub gogle, aby chronić oczy przed słońcem lub sypiącym śniegiem – to element pomijany w pochmurne dni, ale nie tracący w nie na swojej ważności. Sypiący prostwo w twarz śnieg potrafi uniemożliwić czerpanie satysfakcji z wycieczki.

Jeśli dobrze się ubierzemy, na początku aktywności będziemy odczuwać lekki chłód – organizm szybko się rozgrzeje w trakcie ruchu. Jeśli planujesz dłuższą trasę, możesz zabrać mały plecak (lub kamizelkę biegową) na dodatkową warstwę odzieży i picie.