Woda jest niezbędna do życia. Stanowi około 60% Twojego ciała i bierze udział w niemal wszystkich procesach biologicznych. Odpowiada m.in. za transport składników odżywczych, regulację temperatury ciała, usuwanie toksyn i prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Czy wiesz, jak się nawadniać prawidłowo?
/materiał sponsorowany/
Pokonaj senność i brak energii
Nawodnienie organizmu to proces ciągły, który powinien trwać przez cały rok niezależnie od pogody. Latem łatwiej sięgać po napoje, kiedy nieustannie zalewają Cię kolejne fale wakacyjnego słońca. Woda jest jedną z najlepszych opcji, ale pragnienie równie skutecznie ukoi napój o smaku energetyka bez kofeiny. Dostarczając organizmowi odpowiednią porcję płynów, wyeliminujesz wiele problemów zdrowotnych.
Pierwsze oznaki odwodnienia
Kiedy organizm potrzebuje wody, wysyła Ci sygnały. Nie lekceważ uczucia pragnienia czy suchości w ustach – mogą to być pierwsze oznaki odwodnienia. W konsekwencji możesz doświadczać bólów i zawrotów głowy, a także problemów z koncentracją. Płyny są niezbędne do procesu prawidłowego trawienia i zapobiegania zaparciom. Jeśli zauważasz zmniejszoną częstotliwość oddawania moczu, a także jego ciemniejszy kolor, oznacza to, że pora uzupełnić płyny. Długotrwałe odwodnienie charakteryzuje się suchą i mało elastyczną skórą, może także powodować ryzyko kamicy nerkowej.
Jak dbać o nawodnienie przez cały dzień?
Przede wszystkim – pij regularnie. Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, regularnie spożywaj płyny przez cały dzień. Woda jest oczywistym wyborem, ale jeśli nie przepadasz za jej smakiem, możesz wzbogacić ją o sok z cytryny lub miętę. Masz ochotę na solidną porcję orzeźwienia? Wybierz napój o smaku energetyka bez kofeiny – w ofercie DZIKa znajdziesz propozycje, które pobudzą Cię do działania.
Woda znajduje się nie tylko w napojach, ale również w wielu produktach spożywczych. Owoce i warzywa, takie jak arbuz, ogórek, pomidor, melon czy truskawki, zawierają dużo wody. Włączenie ich do diety to dodatkowy sposób na nawodnienie organizmu.
Nawadnianie podczas treningu
Trening, który trwa minimum 40 minut, wymaga przyjmowania płynów. Im wysiłek jest bardziej intensywny, tym więcej wody tracisz wraz z potem. Najlepiej sięgać po wodę małymi porcjami co 15-20 minut. Po zakończonym treningu warto uzupełnić płyny, wypijając dodatkową porcję wody, napoju o smaku energetyka bez kofeiny lub napoju izotonicznego, który pomoże również w uzupełnieniu elektrolitów utraconych wraz z potem.
Twoja porcja przyjemności – DZIK bez kofeiny, cukru i kalorii
Prawidłowe nawodnienie organizmu to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Jeśli dbasz o dietę i unikasz cukru, zasmakuj orzeźwienia w DZIKiej wersji. W ofercie znajdziesz napój o smaku energetyka bez kofeiny oraz cukru, który wzbogacono o witaminy z grupy B. Nie musisz się martwić o dodatkowe kalorie w diecie. Kwaśne jabłko, soczysta wiśnia czy arbuz – to tylko część propozycji, które skutecznie zaspokoją pragnienie i wypieszczą kubki smakowe. Miej DZIKa zawsze pod ręką i doświadcz orzeźwienia, gdziekolwiek jesteś!
/materiał sponsorowany/
